Osteoporoos on keeruline haigus, mida mõjutavad mitmed riskitegurid.Riskitegurid hõlmavad geneetilisi tegureid ja keskkonnategureid.Fraktiivsed luumurrud on osteoporoosi tõsised tagajärjed ning on ka mitmeid riskitegureid, mis on luude ja luumurdude puhul eksootilised.
Seetõttu tuleb tähelepanu pöörata osteoporoosi ja selle tüsistuste riskitegurite väljaselgitamisele, kõrge riskiga rühmade sõeluuringule, võimalikult kiirele osteoporoosi diagnoosimisele ja ennetamisele ning luumurdude esinemise vähendamisele.
Osteoporoosi riskifaktorid jagunevad kontrollimatuteks ja kontrollitavateks teguriteks.Viimane hõlmab ebatervislikke eluviise, haigusi ja ravimeid.
Kontrollimatud tegurid
Peamiselt rassid (osteoporoosi risk: valged inimesed on suuremad kui kollased ja kollased inimesed rohkem kui mustad), vananemine, naiste menopaus ja haprad luumurdude perekonna ajalugu.
Kontrollfaktor
Ebatervislik eluviis: sealhulgas vähene füüsiline aktiivsus, suitsetamine, liigne joomine, kofeiini sisaldavate jookide liigne joomine, toitumise tasakaalustamatus, liigne või ebapiisav valgu tarbimine, kaltsiumi või D-vitamiini puudus, kõrge naatriumisisaldusega dieet ja madal füüsiline kvaliteet.
Keda osteoporoos "eelistab"?
Osaline sööja:
Osteoporoosi esinemisel on kõige otsesem seos kahe peamise teguriga, st kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Pikaajaline ebapiisav kaltsiumi tarbimine põhjustab paratamatult osteoporoosi teket.Peamine kaltsiumi allikas toidus on puhas piim, sojatooted ja sojatooted ning sojatooted Rohelised lehtköögiviljad, seega peaksid osalise söömisega inimesed olema ettevaatlikud.Inimesed, kes piima ei joo ja inimesed, kes ei armasta süüa rohelisi lehtköögivilju, haigestuvad suhteliselt kergesti osteoporoosi.
Päikest pole pikka aega nähtud:
On ka neid, kes aastaringselt sisetöödel päikest peaaegu ei näe, mis toob paratamatult kaasa D-vitamiini ebapiisava koguse organismis, mis on samuti kerge tekitada osteoporoosi.
harjutuste puudumine
Inimesed, kellel on vähe liikumist, on ka osteoporoosile altid, seega on iga päev mõõdukas liikumine luude tervisele soodsam.
Hormoonide mõju
Hormoonide taseme mõju kehas pärast menopausi võib põhjustada luude hõrenemise kiirenemist ja osteoporoosi kalduvust.
Osteoporoosi puhul mõtlevad paljud inimesed esimest korda kaltsiumi lisamisele, kuid neil on ideaalse eesmärgi saavutamiseks vaja ka muid materjale, et üksteist koordineerida ja oma toitumist tasakaalustada.
Valige rohkem kaltsiumirikkaid toite, näiteks:
Piimatoit: näiteks piim, piimatooted, juust, juust jne (liiga rasvasuse vältimiseks võite valida mõne madala rasvasisaldusega või rasvata toote).
Meretooted: mereannid, mida tarbitakse luude või koorega, näiteks riisikala, kuivatatud hõbekala ja krevetid.
Oakategooriad: taldrikutofu, lisage kaltsiumi sojapiim, taimetoitkana, oksad ja bambusnahk jne.
Köögiviljad: tumerohelised köögiviljad, nagu kapsas, spargelkapsas, juurviljasüda jne.
Nagua: näiteks mandlid ja Zhilian
2. Säilitage fosfori keskmine tase
Kaltsium ja fosfor on kioskite paar ja üks ei tohi olla vähem.Suhtes 2:1 ladestuvad kaltsium ja fosfor kergesti luudesse.Enneolematu kaltsiumi ja fosfori suhe mõjutab kaltsiumi imendumist ja kasutamist.Kui kasutatakse kaltsiumi ja fosforit, kasutatakse fosforit ja fosforit.Ebapiisav luu maht väheneb.
3. Tagada piisavalt A-, D-vitamiini ja valku
Kaltsiumi imendumine sõltub nende osalemisest;A-vitamiin: aitab kaasa luude lupjumisele.D-vitamiin: Aitab imenduda kaltsiumi, näiteks munakollase valku: oluline roll kaltsiumi imendumisel ja säilitamisel, kuid mitte ülemäärane.
4. Vähendage palju soola sisaldavaid toite, nagu soolakala ja sojakaste, et hävitada vähem kaltsiumi ja kaotada.
5. Ära suitseta ja joo.
6 Joo vähem kofeiinijooke, nagu kohv ja kange tee.
Kuidas kontrollida keha luutihedust
Võite minna luutiheduse testimisele spetsialiseerunud meditsiinipunkti ja kasutada luutiheduse kontrollimiseks professionaalset luutiheduse testimise instrumenti.
Pinyuan Bone densitomeeteron mõeldud rahva küünarvarre luutiheduse või luu tugevuse mõõtmiseks.
Osteoporoosi ennetamiseks. Seda kasutatakse igas vanuses täiskasvanute/laste luude seisundi mõõtmiseks ja kogu keha luude mineraalse tiheduse mõõtmiseks, tuvastamisprotsess on inimkehale mitteinvasiivne ja sobib sõeluuringuks. kõigi inimeste luutihedus.
Perifeerse küünarvarre luu mineraalse tiheduse testimine on tööstuse kullastandard
lastest kuni vanade meesteni peaksid pöörama tähelepanu oma luutihedusele
lastest kuni vanade meesteni peaksid pöörama tähelepanu oma luutihedusele
vana mehe jaoks mõjutab luutihedus nende tervist ja elu
raseda naise luutihedus mõjutab nii tema enda kui ka haige tervist
Postitusaeg: nov-05-2022