Kui inimesed jõuavad keskikka, kaob luumass erinevate tegurite mõjul kergesti.Tänapäeval on kõigil kombeks teha füüsiline läbivaatus.Kui BMD (luutihedus) on väiksem kui üks standardhälbe SD, nimetatakse seda osteopeeniaks.Kui see on alla 2,5 SD, diagnoositakse see osteoporoosiks.Igaüks, kes on läbinud luutiheduse testi, teab, et see aitab tuvastada osteoporoosi, ennetada luumurde varakult ja avastada osteoporoosi ravi mõju.
Luutiheduse osas on olemas selline standard:
Normaalne BMD: BMD noorte täiskasvanute keskmisest 1 standardhälbe piires (+1 kuni -1SD);
Madal BMD: BMD on 1 kuni 2,5 standardhälvet (-1 kuni -2,5 SD) madalam noorte täiskasvanute keskmisest;
Osteoporoos: BMD 2,5 standardhälvet alla keskmise noortel täiskasvanutel (alla -2,5 SD);
Kuid vanusega väheneb luutihedus loomulikult.Eriti naissõprade puhul langeb pärast menopausi östrogeenitase, mõjub luu ainevahetus, väheneb luude kaltsiumi sidumisvõime ja luude kaltsiumi kadu on ilmsem.
Tegelikult on luumassi kergeks kadumiseks palju põhjuseid.
(1) Vanus: puberteedieas on kõige suurema luumassiga periood, mis saavutab haripunkti 30-aastaselt. Seejärel see järk-järgult väheneb ja mida vanemaks saad, seda rohkem kaotad.
(2) Sugu: naiste langusmäär on suurem kui meeste oma.
(3) Suguhormoonid: mida rohkem östrogeeni kaob, seda rohkem.
(4) Halb elustiil: suitsetamine, liiga vähene liikumine, alkoholism, ebapiisav valgustus, kaltsiumipuudus, D-vitamiini vaegus, valgupuudus, sarkopeenia, alatoitumus, pikaajaline voodirežiim jne.
Luutihedus on lühend sõnadest luu mineraalne tihedus.Vanuse kasvades on kaltsiumi kadu organismis, luutihedus on madal, osteoporoosi, luumurdude ja muude haigusteni, eriti postmenopausis naistel, palju põhjuseid.Osteoporoosi on tavaliselt raske avastada ja seda ei võeta tõsiselt enne, kui tekib luumurd ning haiguse ägenemisel suureneb luumurdude määr aasta-aastalt ja invaliidsus on väga kõrge, mis mõjutab tõsiselt inimeste elukvaliteeti.
Kuigi luutiheduse testimine on nüüd saadaval minu riigi suuremates haiglates, on endiselt palju inimesi, kes teevad füüsilisi läbivaatusi, kuna nad ei mõista luutiheduse testimise spetsiifilist meetodit või on luutiheduse testimise kohta arusaamatusi, ja loobuvad lõpuks sellest testist. .Praegu on turul olevad peamised luudensitomeetrid jagatud kahte kategooriasse: kahe energiaga röntgenikiirguse absorptiomeetria ja ultraheli absorptiomeetria.Samuti on mugavam kontrollida luutihedust haiglas.Loodan, et suurem osa keskealisi ja eakaid sõpru pöörab sellele tähelepanu.
luu mineraalse tiheduse testis kasutatakse kahe energiaga röntgenikiirguse absorptiomeetria luu densitomeetria skaneerimist (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) või ultraheli luudensitomeetrit (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) inimese luu mineraalainete sisalduse mõõtmiseks, seetõttu saab see hinnata inimese luude tugevust ja täpselt teada saada, kas on olemas osteoporoos ja selle aste, õigeaegse diagnoosi tegemiseks ning aktiivsete ennetus- ja ravimeetmete võtmiseks.Varajane füüsiline läbivaatus ja diagnoosimine on äärmiselt olulised ning te peaksite alati tähelepanu pöörama oma luustiku seisundile.
Kuidas suurendada luutihedust iga päev?Tehke järgmised kolm asja.
1. Pöörake tähelepanu kaltsiumi lisamisele toidus
Parim toit kaltsiumi lisamiseks on piim.Lisaks on seesamipasta, pruunvetika, tofu ja kuivatatud krevettide kaltsiumisisaldus samuti suhteliselt kõrge.Tavaliselt kasutavad eksperdid supi keetmisel naatriumglutamaadi asemel krevettide nahka, et saavutada kaltsiumilisandi mõju.Luusupp ei saa kaltsiumi täiendada, eriti Laohuo supp, mida paljud inimesed joovad, välja arvatud puriinide suurendamine, see ei saa kaltsiumi täiendada.Lisaks on mõned kõrge kaltsiumisisaldusega köögiviljad.Köögiviljad, nagu rapsiseemned, kapsas, lehtkapsas ja seller, on kõik kaltsiumi täiendavad köögiviljad, mida ei saa tähelepanuta jätta.Ärge arvake, et köögiviljades on ainult kiudaineid.
2. Suurendage välisporti
Tehke rohkem õues trenni ja saage päikesevalgust, et soodustada D-vitamiini sünteesi. Lisaks on D-vitamiini preparaadid tõhusad ka mõõdukal kasutamisel.Nahk saab aidata inimkehal saada D-vitamiini alles pärast ultraviolettkiirtega kokkupuudet.D-vitamiin võib soodustada kaltsiumi imendumist organismis, soodustada laste luude tervet arengut ning tõhusalt ennetada osteoporoosi, reumatoidartriiti ja muid eakate haigusi..
3. Proovige raskust kandvat treeningut
Eksperdid ütlesid, et sünd, vananemine, haigused ja surm ning inimese vananemine on loomuliku arengu seadused.Me ei saa seda vältida, kuid mida me saame teha, on aeglustada vananemise kiirust või parandada elukvaliteeti.Treening on üks tõhusamaid viise vananemise aeglustamiseks.Treening ise võib suurendada luutihedust ja tugevust, eriti raskust kandvad treeningud.Vähendada vananemisega seotud haiguste esinemist ja parandada elukvaliteeti.
Kui inimene jõuab keskeasse, kaob luumass erinevate tegurite mõjul kergesti.Väga oluline on igal ajal oma luude seisundile tähelepanu pöörata.Väga oluline on regulaarselt kontrollida luutihedust ultraheli absorptsiomeetriaga võikahe energiaga röntgenikiirguse absorptsiomeetria.
Postitusaeg: okt-09-2022