Peale talve lähevad ilmad järjest külmemaks ning hommikuste ja õhtuste temperatuuride vahe on väga suur.Kui me sel ajal oma luude korrashoiule tähelepanu ei pööra, on lihtne tekitada haigusi nagu artriit ja külmunud õlg.Kuidas siis talvel luid säilitada? Villane riie?Usun, et selliseid hädasid tuleb ette paljudel, seega tutvustame lühidalt luude hooldamist riietuse, toidu, eluaseme ja transpordi aspektist.
Talvel on temperatuur väga madal ja luud külmetavad kergesti.Sel ajal peame pöörama tähelepanu sooja hoidmisele, et luuhaigusi tõhusalt ära hoida.Kui tegemist on patsiendiga, kellel on juba luuhaigused, ärge laske kahjustatud piirkonda teistkordselt külmetada.Välja minnes on soovitatav kanda sooje põlvekaitsmeid ja taljetuge, et kaitsta kahjustatud piirkonda.Üldine põhimõte on, et ära külmeta, ära vaheta kuuma ja külma.
See, mida me sööme, määrab meie kehaehituse ja selle, kas meil on vastupanu, seega on see, mida sööme, luude säilitamiseks väga oluline.Kaltsiumi-, vitamiini- ja kergesti seeditavate toitude, näiteks piima, lootoseseemnepudru ja muude toitude söömine aitab parandada füüsilist vormi;hoiduge kõrge soolasisaldusega toitudest ja gaseeritud jookidest, töödeldud toidud ja restoranitoid on suhteliselt soolarikkad ja neid tuleks vältida.Vähem süüa on parem.Liiga soolase toidu ja gaseeritud jookide söömine võib kergesti põhjustada luumurde.
Elamine on meie elu oluline osa, kuid meie luude säilitamiseks on väga oluline ka see, millise maja me elamiseks valime.Maja valimisel proovige mitte valida varjulist ja niisket ruumi.Niiskus tekitab kergesti külma, mis on luudele väga ebasoodne ja põhjustab paljusid reumaatilisi haigusi.
Aktiivne treening võib mängida rolli ka meie luude korrashoidmisel.Jõutreeningud, nagu kõndimine, jooksmine ja jõutreening, soodustavad luurakkude arengut ja tugevdavad luid.Siiski ei tohiks teha liigset treeningut, mis on kahjulik ja põhjustab kergesti selliseid haigusi nagu liigesevalu.
Pinyuan Bone densitomeetria kasutamine luu mineraalse tiheduse mõõtmiseks.Need on suure mõõtmistäpsuse ja hea korratavusega. Pinyuan Bone densitometer on mõeldud inimeste raadiuse ja sääreluu luutiheduse või luu tugevuse mõõtmiseks.See on mõeldud osteoporoosi ennetamiseks. Seda kasutatakse igas vanuses täiskasvanute/laste luude seisundi mõõtmiseks ja kogu keha luude mineraalse tiheduse mõõtmiseks, tuvastamisprotsess on inimkehale mitteinvasiivne ja sobib kõigi inimeste luutiheduse sõeluuring.
Luude tervis ei ole üleöö, vaid pikaajalise toitumise + trenn + tervislike eluviiside järgimise tulemus, eriti külmal talvel püüdke säilitada mõõdukas liikumine ja piisav päikese käes viibimine!
Postitusaeg: 14.11.2022