Üldiselt hakkavad inimesed oma luud taanduma umbes 35. eluaastast ning mida vanemad nad on, seda suurem on osteoporoosile kalduvus.Paljude 20-30aastaste noorte luutihedus on aga juba üle 50-aastaste taseme lähedal.Järgmisel aastal on nad noored ja parimas eas, miks siis on probleem madala luutihedusega?
Inimkeha luude tugevus saavutab haripunkti umbes 30 juures ja jõuab seejärel aeglaselt degeneratsiooni staadiumisse, mille kohta võib öelda, et see on pöördumatu füsioloogiline protsess.Lagunemisaeg võib samuti olla oluliselt pikem.
Pärast paljude noorte füüsilist läbivaatust avastasid nad üllatusega, et aruandes oli kirjas "osteopeenia" või "isegi osteoporoos".Ma ei suuda ära imestada: ma olen nii noor, kuidas mul võib olla osteoporoos!?
Tegelikult on see tõesti võimalik.See on seotud tänapäevase eluviisiga: Paljud inimesed tellivad söögiks kaasavõetud, ostlevad ostlemiseks internetist, võtavad välja minnes auto, lähevad varakult tööle ja naasevad hilja, päikest nägemata ning toitumine pole tasakaalus.Eriti praegu palava ilmaga, olles pidevalt sisse lülitatud konditsioneeriga kodus, on päris mugav sellele mõelda... Aga sellest on tingitud ka noores eas osteoporoos.
Teie halvad toitumisharjumused põhjustavad teie luude hõrenemist.
Viimastel aastatel muutuvad osteoporoosihaiged aina nooremaks.Osteoporoosi põhjused on ebatervislikud elu- ja toitumisharjumused, nagu suitsetamine, joomine, hiline ärkamine, sageli gaseeritud jookide, kange tee, kohvi joomine ja vähene liikumine.
Kui see on teatud määral arenenud, muutub see osteoporoosiks.Osteoporoosi põdenud patsiendid on altid luumurdudele ning raskematel juhtudel võivad nad närve kokku suruda ja põhjustada närvide talitlushäireid.
Osteoporoosi levinumad põhjused noortel täiskasvanutel:
Paljud noored toituvad raskelt ja söövad soolast toitu, kuid nad ei tea, et inimorganismis sisalduv kaltsium eritub koos naatriumiga uriinist.Kui sööd palju soola, eritad uriiniga rohkem naatriumi ja vastavalt suureneb ka kaltsiumi kadu organismis.
Samuti on palju naisi, kes oma figuuri säilitamiseks pimesi kaalust alla võtavad, vähem söövad ja osalise varjutusega ning ei saa piisavalt valgurikast toitu.Selle tulemusena ei põhjusta see mitte ainult alatoitumist, vaid mõjutab ka luude ja luumassi kasvu ja arengut.
Samuti on palju noori, kellele sport ei meeldi, mis põhjustab samuti luukoe automaatset luumassi vähenemist.Ja mõned naised, kes armastavad ilu ja valget värvi, kardavad päevitada ega taha päikese käes peesitada, mis mõjutab ka kaltsiumi imendumist.
Suitsetamine ei mõjuta mitte ainult luude tipu teket, vaid viib isegi luutiheduse vähenemiseni.Liigne joomine kahjustab maksafunktsiooni, mis mõjutab D-vitamiini metabolismi, mis ei soodusta luude ainevahetust.
Mõned ilulembesed naised võtavad vormis hoidmiseks pikka aega kaalulangetamistablette, mis on samuti ohtlik praktika.Paljudel kaalulangetavatel ravimitel on imendumise pärssimise funktsioon.Lisaks on mõnel naisel liiga vähe keharasva, mis võib kergesti põhjustada endokriinseid häireid, vähendada östrogeeni taset ja viia osteoporoosini.
üks probleem on tegelikult ennetatav ja ravitav.Kuni "varajane ennetamine, varajane avastamine ja varajane ravi" võivad vähendada selliste haiguste nagu osteoporoos riski.
1. Kaltsiumi lisamine
Luud vajavad moodustumiseks kaltsiumi.Kui luutihedus on madal, tuleb kaltsiumi õigeaegselt täiendada.Iga päev on soovitatav juua 300ml piima, sest iga 100ml piima sisaldab 104mg kaltsiumi.Piim ei ole mitte ainult kõrge kaltsiumisisaldusega, vaid ka omastab seda hästi..
2. Sport
Vormis hoidmiseks on peamine viis trenni teha.Peaksite regulaarselt spordiga tegelema, näiteks kõndima, sörkima või käima jõusaalis mõnda sobivat treeningut tegema.Ärge viibige kogu aeg kodus, minge välja värsket õhku hingama.Üldiselt on see inimestele, kes armastavad fitnessi, parem kui need, kellele ei meeldi treenida.Loomulikult peaks luutihedus olema tihedam.Spordiga tegelemine võib tõhusalt parandada luutihedust.
3. Päevitamine
Õige päikese käes viibimine võib soodustada D-vitamiini sünteesi inimkehas päikesevalguse kaudu ning D-vitamiin võib soodustada kaltsiumi imendumist ja kasutamist inimkehas ning kaltsiumi ladestumist luudesse.Lisaks on munad, mereannid ja piimatooted head D-vitamiini allikad.
4. Kontrolli oma kaalu
Õige kaal on sama oluline luude jaoks.Liigne kaal suurendab luude koormust;ja kui kaal on liiga madal, on luuhõrenemise võimalus tavapärasest oluliselt suurem.Seetõttu on kõige parem kontrollida kehakaalu normi piires, mitte rasva ega kõhna.
5. Väldi gaseeritud jooke
Gaseeritud jookides sisalduv fosfaat ei lase organismil kaltsiumi omastada, mis nõrgestab luid.Seetõttu proovige juua vähem gaseeritud jooke.Luude jaoks on kõige ideaalsem mineraalvesi, mis sisaldab 150 mg kaltsiumi milliliitris.Mõni mineraalvesi mitte ainult ei kustuta janu, vaid sisaldab ka räni, mis aitab samuti luid tugevdada.
Pinyuan Bone densitomeetria kasutamine luu mineraalse tiheduse mõõtmiseks.Need on suure mõõtmistäpsuse ja hea korratavusega. Pinyuan Bone densitometer on mõeldud inimeste raadiuse ja sääreluu luutiheduse või luu tugevuse mõõtmiseks.See on mõeldud osteoporoosi ennetamiseks. Seda kasutatakse igas vanuses täiskasvanute/laste luude seisundi mõõtmiseks ja kogu keha luude mineraalse tiheduse mõõtmiseks, tuvastamisprotsess on inimkehale mitteinvasiivne ja sobib kõigi inimeste luutiheduse sõeluuring.
Postitusaeg: detsember 03-2022