Luutihedus on kiire viis lihtsalt luude tervise üle otsustamiseks ning selle abil saab ennustada ka osteoporoosi riski.Otse öeldes tähendab see, et luu mineraalainete sisaldus väheneb ja tihedus on madal.Kui see arv on teatud väärtuseni madal, põhjustab see osteoporoosi, luumurdude, luuvalude tekke ja mõjutab tõsiselt igapäevaelu.
Luud on inimese keha oluline osa ning inimesed vajavad luude tuge ja tegevust, et püsti seista ja liikuda.Inimese luud vajavad ka toitumist ja suurem osa inimese toitumisest tuleb toidust.
Vanuse kasvades kaovad pidevalt ka toitained inimese luudes.Sel ajal on vaja toitaineid õigeaegselt täiendada, muidu tekib osteoporoos, kuid mõne toidu liigne söömine kahjustab luid!
Seetõttu peaksid madala luutihedusega inimesed sööma vähem 4 musta jooki:
1. Koola
Cola on gaseeritud jook, mis reageerib toidus leiduva kaltsiumiga, moodustades vees lahustumatu kaltsiumkarbonaadi, mistõttu luud ei suuda kaltsiumi omastada.
2. Kohv
Kohvis sisalduv kofeiin on luuhõrenemise süüdlane.Liigne tarbimine pärsib nefraasi, vähendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja vähendab kaltsiumi ladestumist luudesse.
3. Tume õlu
Mõned inimesed ütlevad, et tumedas õlles sisalduv räni võib hoida inimese luud tugevana, kuid liigne joomine mõjutab ainult maksa metaboolset funktsiooni, mille tulemusena väheneb kaltsiumi imendumine luudesse ja kiireneb luude hõrenemine.
4. Kange tee
Tees sisalduv kofeiin ja teofülliin võivad põhjustada seedetrakti motoorikat, et kiirendada maohappe sekretsiooni, vähendada kaltsiumi imendumist soolestikust ja pärssida luude imendumist.
Sööge rohkem valgeid toite, et tagada luude toitmine ja luutiheduse suurendamine:
1. Valge seesam
Valge seesam on hea toit kaltsiumi lisamiseks.Kes piima juua ei armasta, võib selle asemel iga päev süüa 2-3 supilusikatäit valget seesami, et täiendada organismis kadunud kaltsiumi.
2. Piim
Piim sisaldab rohkelt valku ja kaltsiumi, magneesiumi ja muid luudele vajalikke mikroelemente ning imendub organismis kergesti, kuid tuleb arvestada, et laktoositalumatusega patsiendid ei tohiks kaltsiumi lisamiseks piima juua.
3. Luu lipoproteiin
Osteoproteiini nimetatakse luu "betooniks", see võib suurendada luutihedust, soodustada luude kaltsiumi ladestumist ja pärssida luu resorptsiooni.Kuna 22% luust koosneb valkudest ja kollageenist, võib luu lipoproteiini lisada, et muuta luu kõvaks, kuid mitte rabedaks ja elastseks nagu betoon.
4. Tofu
Toful on "taimse liha" maine ja see on sojatootena rikas kaltsiumi poolest.Magneesium, fosfor ja muud luudele vajalikud mikroelemendid, naised, kes söövad rohkem tofut, saavad lisaks östrogeenile lisada, mis on väga kasulik menopausijärgse osteoporoosi ennetamisel.
Lisaks tuleks osteoporoosi ennetamiseks sageli teha kahte asja:
1. Peesitage alati päikese käes
Päikese ultraviolettkiired võivad soodustada D-vitamiini sünteesi organismis.D-vitamiin võib soodustada kaltsiumi imendumist soolestikus ja vähendada kaltsiumi eritumist neerudes.Nii nagu bensiinijaamas, lisatakse luudesse pidevalt kaltsiumi.
2. Regulaarne treening
Mõõdukas treening võib soodustada luu ainevahetust, soodustada luu moodustumist, pärssida luu resorptsiooni ja säilitada luude tervist.
Luutiheduse mõõtmine Pinyuani meditsiinilise ultraheli luudensitomeetri ja DXA luudensitomeetria abil
Pinyuan Bone densitomeetria kasutamine luu mineraalse tiheduse mõõtmiseks.Need on suure mõõtmistäpsuse ja hea korratavusega. Pinyuan Bone densitometer on mõeldud inimeste raadiuse ja sääreluu luutiheduse või luu tugevuse mõõtmiseks.See on mõeldud osteoporoosi ennetamiseks. Seda kasutatakse igas vanuses täiskasvanute/laste luude seisundi mõõtmiseks ja kogu keha luude mineraalse tiheduse mõõtmiseks, tuvastamisprotsess on inimkehale mitteinvasiivne ja sobib kõigi inimeste luutiheduse sõeluuring.
Postitusaeg: 26.11.2022